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全球23亿人超重,你可能不知道的是儿童肥胖也是营养不良

2020-01-21 | 热点网 热点 展讯网 浏览:3405人次

12月26日,世界顶级医学期刊《柳叶刀》发布的一份报告指出,全球范围内,近23亿儿童和成年人超重,超过1.5亿儿童营养不良发育迟缓,并且警告营养不足和肥胖会影响几代人。也就是说,世界上的肥胖人群已经占到了总人口的30.3%。而我国的超重人群也达到了3.41亿,高居全球榜首。

儿童肥胖问题日趋严峻,可是家长们都忽略的是儿童肥胖其实也是营养不良。因为不良的饮食习惯给孩子提供的蛋白质,特别是非优良蛋白质过多,在体内引起的胰岛素、胰岛素样分泌增加,导致肥胖基因活性得以增加,使人体内的脂肪细胞数量增加。那脂肪细胞数量上去了,稍微每个组织增加一点,就形成了典型的肥胖。

北京天使儿童医院小儿内分泌专家李萍主任表示:家长如果发现自家孩子突然长胖,那么很可能是由于营养不良造成的。尤其是一些“小胖墩”,很可能只是身体脂肪堆积较多,而身体的一些功能性器官没有起到相应的作用,导致营养堆积叠加,出现虚胖的现象,看起来很胖,实则是虚弱的。李萍主任提醒家长们,我国儿童营养现状仍不乐观,值得注意的是,这种虚胖大多是由于偏食引起的,父母在日常饮食中要合理搭配膳食,给孩子的营养补充要多样化,不仅要注意鱼肉蛋奶的营养,也要多让孩子吃绿色蔬菜、豆制品等,以补充维生素和蛋白质。当然,快餐、碳酸饮料得尽量避免。同时还要逐步增加身体活动,以达到健康减肥的目的。对于儿童的饮食健康和营养问题,李萍主任也为家长给予了专业建议,这五个小孩减肥的有效方法,快收藏起来吧!

1、早饭要吃的好富有营养的早餐不但能够增强身体的新陈代谢能力,而且还能够给孩子提供充足的能量来应付一上午的学习。更为重要的是,吃早餐还能够减少在接下来的时间内过量进食的机率。如果孩子不喜欢吃早餐,家长还可以用坚果、水果等营养丰富的食物来替代,也会收到同样的效果。

2、控制好食量家长一定要告诉孩子这点,进餐时一旦有饱腹感就要停止进食,再好的食物也要如此,不能因为害怕会剩饭,就拼命地去吃光。这样坚持下来,孩子的肚子也能慢慢瘦下来。

3、零食好吃但要适量对于遍布学校门口的小商小贩的食品车,不受诱惑是很难的一件事情。关键是家长要教导孩子如何适当的吃零食,比如可以让孩子把薯片换成健康营养的葡萄、橙子、草莓或者其他鲜果等。

4、给孩子必要的鼓励如果自家的孩子体重超标,本身也会产生自卑和挫败感。肥胖不仅会给孩子带来身体上的危害,同时同学的嘲笑、家长的责怪也会压得孩子喘不过气来。因而,这时给予肥胖孩子理解与支持显得特别重要。帮助他们树立信心,改掉坏习惯,把体重减下来。

5、不要盲目跟风家长要让孩子明白:减肥不是一朝一夕的事,需要长期付出努力与坚持。那些当今市面上流行的各种节食方法对处于生长发育阶段的孩子来说并不适用,那样做的结果是只会是营养摄入不足,严重的甚至会影响孩子的生长发育。另外,减肥药物与另外一些所谓快速减肥方法都不能从根本上解决问题,并且即使有一定效果也是暂时的。均衡饮食,定期锻炼,才能保持良好身材,远离肥胖带来的各种困扰。

 


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