养生知识大全
一、养生饮食养生
饮食的知识合理性是饮食养生的首要原则。食物一般分为酸、大全苦、养生甘、知识辛、大全成五种，养生饮食应随年龄、知识体质和季节而有所不同。大全如《素问·脏气法时论》说：“肝色青，养生宜食甘。知识当食酸。大全心赤，养生肺白，知识肾黑，大全皆宜食五味为五脏常平法。”这里指出了不同脏腑的性质及季节不同，人的体质有异，饮食也应有所区别。一般来说，凡具有补养身体，治疗疾病作用的食物均属于养生的范围。如各种食物中的营养成分，如蛋白质、脂肪、糖类、维生素及矿物盐类和纤维素等，对人体的生理机能也有重要的作用。古人从养生实践中认识到，人体生命过程中的衰老主要是由饮食方面的偏食、营养不足造成的。因此合理选用饮食可以祛病延年。总之要想健康长寿就必须了解合理膳食知识，即平衡膳食的原则：膳食平衡是保持人体健康的主要方法，也是最基本的养生之道。
二、起居养生
起居作息顺应四时变化是起居养生的一个重要方面。人生活在自然界中，其生理功能和精神状态与四时变化密切相关。春夏阳气旺盛，万物生机勃发，人们应晚睡早起，精神愉快而充沛；秋冬阳气衰退，万物渐入沉静，人们应早睡晚起，收敛神气，以防收敛过度而致病。此外，在日常生活中起居作息应顺应自然界的变化规律，如《黄帝内经》中指出：“夜卧早起（春三月），广步于庭（夏三月），无厌于日（秋三月），使志安宁（冬三月），早卧晚起（四时），必待日光。”
三、运动养生
运动养生是保持健康、延年益寿的重要方法之一。运动可以促进气血流畅，增强心肺功能，改善消化功能。尤其是人体的脚部肌肉薄弱，缺乏运动，故适当的运动能够有效的预防腿足部的疾病和肥胖等病症。各种适宜的锻炼项目对身体健康均有益处，例如打拳、保健体操、广播操、练剑、气功、太极拳以及各种户外活动等。其中太极拳对于预防和治疗多种老年性疾病有积极的作用。散步则是一种最简单而有效的运动方式，经常散步可使人心旷神怡、精神愉快、健身壮体。总之适当的运动对身体健康有益处，是养生的重要方法之一。
四、按摩养生
按摩养生是一种通过按摩肢体皮肤、经络穴位以达到养生的方法之一。人体的各个穴位与脏腑密切相关联。适当通过按摩达到疏通经络和疏风散邪等作用外对改善身体的局部血液循环，增强细胞的新陈代谢能力消除疲劳有益。另外经络按摩不仅可使局部皮肤泛红，甚至还会全身发热从而产生排汗解热作用以达到防病治病的目的同时经络按摩还可以增强人体的抵抗力并提高对外界气候变化的适应能力增强防病的能力从而起到预防疾病的作用。
五、精神养生
保持精神上的养心安神是精神养生的重要方法之一。平时人们应培养广泛的兴趣爱好来充实生活同时应保持情绪稳定、乐观开朗。中医认为情志太过可导致气机逆乱进而伤及内脏或气滞血瘀引起疾病发生。“以恬愉为务”，要培养自己多方面的兴趣爱好以畅养生气性情、怡养情志的目的保持心理健康的主要手段通过促进心智，疏通经络从而达到抗衰老治病之效并能激发元气推动生命力的良性循环。
总之养生方法多种多样选择适合自己的养生方法才能达到延年益寿的目的。
查看详细介绍 》
