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颈部疾病自测 教你颈部护理四步骤

2021-02-23 17:34:35 发布 | 健康 | 健康养生 | 美容 | 美容 | 美容健康养生 | 阅读:17人次
有时化妆能掩盖你真实的皮肤状况和年龄,但脖子往往由于被忽略而出卖了您;有时您脸部肌肤完美细腻,但是脖子因为没有被照顾好而显老。颈部是人体最脆弱也是最容易衰老的部分之一,女性朋友们护肤时千万不要忽视喔!一、颈部疾病自测伏案工作的白领女性容易患上颈椎病。通过以下自测,就知道你是否也患有此病。1、肩关节、上肩部和颈部经常痛。2、胸部不舒服,容易把此当成心脏病、心绞痛。3、偶发性头痛、头晕、恶心、呕吐、视力减退、眼前隐隐约约“冒金星”。4、时不时出现体虚、萎靡、易怒、失眠、头脑昏沉情况。二、颈部护理四步骤1、前后活动脖颈,,颈部疾病自测 教你颈部护理四步骤美容水果蔬菜1、绿茶可以消除脂肪,而绿茶中的茶多酚可有效的祛除黄褐斑。2、柠檬水富含丰富的维生素C,可以有效促进新陈代谢,但是应该选择在晚上喝,白天喝有可能会减弱美白功效。3、平时可适当的多吃一些富含纤维的食物,例如红薯、土豆、芹菜。可以的促进肠胃蠕动,增进新陈代谢,可有效的达到排毒养颜的功效。4、平时应该适当的多吃一些新鲜的蔬菜水果,例如苹果。美容食物黑米:最滋补美容的主食黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。可以帮助女性朋友促进血液循环,改善怕冷状况,对一些手脚经常冰冷的女性尤为有效。除此之外,它的微量元素和维生素特别多,如维生素A、β-胡萝卜素、烟酸、丰富的硒和铁等。黑米的学名为“花色苷”,具有较强的抗氧化作用,能消除体内的活性氧,并减少细胞受到破坏。它不仅可以平衡内分泌,还可以防止衰老,减少细纹的产生。另外,维生素B族及膳食纤维高于大米很多,对排除毒素和瘦腿也是相当的不错。芥兰:蔬菜中的全营养明星芥兰,应该说在绿叶蔬菜中含维生素A、C最高,并含有丰富的硫代葡萄糖苷。它的降解产物叫萝卜硫素,是所有蔬菜中最强有力的抗癌成分。经常食用,还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能美容更多信息。
颈部疾病自测 教你颈部护理四步骤

有时化妆能掩盖你真实的皮肤状况和年龄,但脖子往往由于被忽略而出卖了您;有时您脸部肌肤完美细腻,但是脖子因为没有被照顾好而显老。颈部是人体最脆弱也是最容易衰老的部分之一,女性朋友们护肤时千万不要忽视喔!

一、颈部疾病自测

伏案工作的白领女性容易患上颈椎病。通过以下自测,就知道你是否也患有此病。

1、肩关节、上肩部和颈部经常痛。

2、胸部不舒服,容易把此当成心脏病心绞痛

3、偶发性头痛、头晕、恶心、呕吐、视力减退、眼前隐隐约约“冒金星”。

4、时不时出现体虚、萎靡、易怒、失眠、头脑昏沉情况。

二、颈部护理四步骤

1、前后活动脖颈,向前要达到胸部,向后时也要让颈部深深地弯曲,让头部和地面达到平行。

2、侧向活动脖子向左右两侧交替转动脖颈,使它的侧面肌肉充分得到伸展。

3、全方位转动脖颈,用头部画大圈带动脖颈,向右转完,再向左转。

4、用双手内侧手掌和指肚部位交替从锁骨向上轻拉至下巴,这个动作双手从颈部一侧开始移动到另一侧,重复做6~8次即可。

三、颈部保健操

1、仰卧床上,后脑勺用力下压枕头(枕头不能太软,不能太高、10-15厘米为宜),然后翻身俯卧,额头用力下压枕头。呼吸保持均匀。

2、俯卧。将头拾起,尽量后仰。保持这一姿势15秒钟。接着分别以左侧卧、右侧卧和仰卧的姿势重复这一动作。颈部向身体两侧拉伸。完成以上两节后,起床坐在凳子上,两腿平放,双手自然下垂、继续完成下列动作。

3、脖子前探,尽量让下巴靠近胸部,接着将头尽量后仰。2-6次。

4、肩关节连续由前向后做划圆动作,接着反方向由后至前做划圆动作,速度不要太快。4-6次。

5、从右向左旋转头部,接着反方向旋转。2-6次。

6、头向左偏,尽量靠近左肩,接着反方向做,4-6次。

7、右手侧向上举,越过头顶去摸左耳、接着换左手做同样的动作。连续4次。

8、模仿自由泳动作双手前伸,以肩关节为轴。上臂向前绕6次,接着向后绕环6次。

9、模仿蛙泳姿势双手前伸,交叉,脸正对手背。接着手朝两边伸展开去,最后于胸前合拢。6次。

四、呼吸法

1、腹呼吸手掌放腹部,吸气—想像腹内气体膨胀,呼气—想像中腹部收缩。

2、怀抱吸气—双手分开,呼气双手交叉胸前,紧抱自己。

3、宽肩手指按住肩头,吸气—上臂上拾,肘部与肩平,呼气—手臂自然下垂。

此外,还可以利用每天的空闲时间,如上下班、排队等进行以下的简单练习,以摆脱颈部不适。每个动作4-6次,每次10-15秒,或坐或站均可。首先将手掌置于额头前、用力按压额头,额头同时用力顶手掌;将手掌置于后胸勺,用力按压后脑勺,后脑勺用力顶手掌;尽量将双肩柱下压、而头向上伸,肌肉收缩,使脊柱得到拉伸。

颈部连接头部和身体,是十分关键的部位,女性颈部有疾病的话,整体的健康水平都会大大下降,整体精神面貌也会大大变差。特别是办公室一族,一定要谨慎护理自己的颈部,否则后患无穷。



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