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秋季防感冒 五招提高免疫力

2021-02-23 17:43:49 发布 | 健康 | 健康养生 | 美容 | 美容 | 美容健康养生 | 阅读:16人次
秋老虎肆虐,气候开始有变化,身体抵抗力差的话一不小心就中招,秋季如何预防感冒呢?专家表示,季节变更最容易被病毒钻空子,预防疾病关键在于提高身体的免疫力。小编马上为大家介绍秋季增强免疫力的日常做法,保健养生从小事开始做起哦。第一,注意多补充维生素在人体免疫系统中,各类的维生素非常的重要,摄取足够的维生素可以帮助提高身体的活力,增强对病毒的抵抗力。当身体抵抗外来侵害的时候,各类免疫细胞的数量和活力都和维生素有关。预防秋季感冒,一定要注意从日常生活、饮食中摄取足够的维生素。每天可以适量的服用维生素C片剂,或者多吃富含维生,秋季防感冒 五招提高免疫力美容水果蔬菜1、绿茶可以消除脂肪,而绿茶中的茶多酚可有效的祛除黄褐斑。2、柠檬水富含丰富的维生素C,可以有效促进新陈代谢,但是应该选择在晚上喝,白天喝有可能会减弱美白功效。3、平时可适当的多吃一些富含纤维的食物,例如红薯、土豆、芹菜。可以的促进肠胃蠕动,增进新陈代谢,可有效的达到排毒养颜的功效。4、平时应该适当的多吃一些新鲜的蔬菜水果,例如苹果。美容食物黑米:最滋补美容的主食黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。可以帮助女性朋友促进血液循环,改善怕冷状况,对一些手脚经常冰冷的女性尤为有效。除此之外,它的微量元素和维生素特别多,如维生素A、β-胡萝卜素、烟酸、丰富的硒和铁等。黑米的学名为“花色苷”,具有较强的抗氧化作用,能消除体内的活性氧,并减少细胞受到破坏。它不仅可以平衡内分泌,还可以防止衰老,减少细纹的产生。另外,维生素B族及膳食纤维高于大米很多,对排除毒素和瘦腿也是相当的不错。芥兰:蔬菜中的全营养明星芥兰,应该说在绿叶蔬菜中含维生素A、C最高,并含有丰富的硫代葡萄糖苷。它的降解产物叫萝卜硫素,是所有蔬菜中最强有力的抗癌成分。经常食用,还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能美容更多信息。
秋季防感冒 五招提高免疫力

秋老虎肆虐,气候开始有变化,身体抵抗力差的话一不小心就中招,秋季如何预防感冒呢?专家表示,季节变更最容易被病毒钻空子,预防疾病关键在于提高身体的免疫力。小编马上为大家介绍秋季增强免疫力的日常做法,保健养生从小事开始做起哦。

第一,注意多补充维生素

在人体免疫系统中,各类的维生素非常的重要,摄取足够的维生素可以帮助提高身体的活力,增强对病毒的抵抗力。当身体抵抗外来侵害的时候,各类免疫细胞的数量和活力都和维生素有关。预防秋季感冒,一定要注意从日常生活、饮食中摄取足够的维生素。

每天可以适量的服用维生素C片剂,或者多吃富含维生素C的水果蔬菜等;维生素A可以让呼吸道粘膜保持湿润,茴香、胡萝卜和甘蓝等含量较为丰富;维生素E也是不能缺少的营养素,每天吃一小把的核桃仁或者葵瓜子就能够补充身体所需。

第二,坚持适量运动

生命在于运动,运动的好处就无需多说。秋冬季节最容易患的疾病都和心肺有关,心肺健康就可以降低秋季发病率。因此秋季最好可以养成适量运动习惯,以中等强度运动为主,提高心肺功能,增强人体免疫力。专家推荐的运动包括了快步走、散步、游泳、慢跑等。

第三,多按摩三大穴位

中医介绍,预防秋季感冒还可以多按摩身体三大穴位,改善身体局部血液的循环,预防秋季容易出现的上火、炎症,提高身体的免疫力。其中包括了大椎穴,其位于我们低头时候颈后最突出的椎骨下方;曲池穴,位于屈肘成直角的时候所形成的肘横纹外端,再向外移动1.5寸的地方;风门穴,位于大椎穴向下移两个骨节,再向左右各移动一指半处。按摩的方法很简单,以中指指腹对着以上三个穴位各按揉2~3分钟即可。

第四,多睡一小时

秋季是各类疾病多发的季节,充足的睡眠可以让体内两种免疫细胞数量明显的上升,睡眠不足会让免疫系统功能减低,患病几率大增。秋季最好可以养成早睡早起的习惯,每天多增加一个小时的睡眠时间,可以帮助免疫系统更好的休整,抵抗力自然也会更好。

第五,多清洗双手

日常要多洗手,认真的洗手,科学研究发现感冒病毒可以在双手上存活2个小时,在硬质物体表面上可以存活长达72小时,而在这期间病毒就很容易带到任何地方。感冒的人,摸摸鼻子手上就会沾上感冒病毒,经常洗手可以最大限度的降低患上呼吸道感染和流感的风险。每天洗手的上限是8次,每次都应该用肥皂认真的清洗双手,逐次的将手上的细菌冲洗掉。



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