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秋季易“缺水” 三招做滋润女人

2021-02-23 18:58:35 发布 | 健康 | 健康养生 | 饮食 | 水果 | 水果健康养生 | 阅读:32人次
天气入秋转凉,雨水也不少,很多女性都有干、燥、涩的感觉。加上多数女性长期坐在办公室,并不习惯常常喝水,身体常处于“缺水”状态,还容易诱发心慌气短、失眠多梦等症状。在这干燥季节,各位女性一定要学会“滋润”自己,特别是注重滋阴生津,养心安神。【饮食篇】“滋润”自己,首先要多喝水、多补水。“忙得连水都顾不上喝”的白领人士要注意体内发出的缺水信号:嘴唇干裂、突然疲劳、脸红、头疼头晕、呼吸急促、注意力不集中、恶心、易怒或抑郁、皮肤水肿、尿色深。另外,总是便秘的白领人士更要多喝水。大家知道,肾喜水,人体也不能缺水,饮水不足会让,秋季易“缺水” 三招做滋润女人水果,是指多汁且主要味觉为甜味和酸味,可食用的植物果实。水果不但含有丰富的维生素营养,而且能够促进消化。水果分类蔷薇科梨果:苹果、沙果、海棠、野樱莓、枇杷、欧楂、山楂、梨(香梨、雪梨等)、温柏、蔷薇果、花楸等核果:杏、樱桃、桃(水蜜桃、油桃、蟠桃等)、李子、梅子(青梅)、西梅、白玉樱桃等聚合核果:黑莓、覆盆子、云莓、罗甘莓、白里叶莓等瘦果:草莓、菠萝莓等芸香科柑果:橘子、砂糖桔、橙子、柠檬、青柠、柚子、金桔、葡萄柚、香橼、佛手、指橙、黄皮果等葫芦科瓠果:西瓜、哈密瓜、香瓜、白兰瓜、刺角瓜、金铃子(癞葡萄)等芭蕉科香蕉、大蕉、南洋红香蕉等鼠李科核果:枣等葡萄科浆果:葡萄、提子等茶藨子科浆果:醋栗、黑醋栗、红醋栗等杜鹃花科浆果:蓝莓、蔓越莓、越橘、乌饭果等漆树科核果:芒果猕猴桃科猕猴桃(奇异果)、黄心猕猴桃、软枣猕猴桃(奇异莓)、红心猕猴桃等凤梨科菠萝(凤梨)杨梅科核果:杨梅等柿科柿子、黑枣(君迁子)、黑柿等番木瓜科瓠果:番木瓜等桑科桑葚(桑椹)、无花果、菠萝蜜、构树果实、牛奶果等仙人掌科浆果:火龙果、黄龙果、红心火龙果、仙人掌果等无患子科核果:荔枝、龙眼(桂圆)、红毛丹等木棉科蒴果:榴莲水果更多信息。
秋季易“缺水” 三招做滋润女人

天气入秋转凉,雨水也不少,很多女性都有干、燥、涩的感觉。加上多数女性长期坐在办公室,并不习惯常常喝水,身体常处于“缺水”状态,还容易诱发心慌气短、失眠多梦等症状。在这干燥季节,各位女性一定要学会“滋润”自己,特别是注重滋阴生津,养心安神

【饮食篇】

“滋润”自己,首先要多喝水、多补水。

“忙得连水都顾不上喝”的白领人士要注意体内发出的缺水信号:嘴唇干裂、突然疲劳、脸红、头疼头晕、呼吸急促、注意力不集中、恶心、易怒或抑郁、皮肤水肿、尿色深。

另外,总是便秘的白领人士更要多喝水。大家知道,肾喜水,人体也不能缺水,饮水不足会让人感到干、燥、涩,严重缺水可导致肾功能衰竭、脑水肿等。

“滋润”自己,需要多吃养阴生津的食物。

比如,苹果、甘蔗、香蕉、葡萄、山楂等水果和青菜。入秋之后,泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨等食物都能起到滋阴、润肺养血的作用。

专家特别提醒,可以多吃梨,梨可润肺滋阴,减轻咽干喉痒、喉痛失音的症状。肺结核患者经常吃梨,可缓解肺热咳嗽、喉痒痰多的症状;高血压患者经常吃梨,可滋阴清热,使血压下降,头昏目眩症状减轻。雪梨加冰糖可制成雪梨饮,能清热止渴,适用于外感温热病毒引起的发热、伤津、口渴等。

秋季吃这6种水果,最滋润

百果之宗——梨

梨又被称作快果、玉乳,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

大夫第一药——苹果

苹果又被称为萍婆,其性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪哦!

维C之王——猕猴桃

猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱,其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸,味甘寒,还具有生津润燥,解热除烦的功效,也是秋季水果的及佳之选哦!

甜腻美味——柿子

柿子味甘涩,性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症,所以最好饭后食用,尽量少食柿皮。

西域佳果——石榴

石榴本是西域特产,自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温,能够有效的抗氧化,减少体内沉积的氧化胆固醇,延缓衰老,而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。

干果之王——板栗

板栗,性味甘温,入脾、胃、肾三经,可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质,可抵御骨质疏松,高血压等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不错的选择哦!

【养生篇】

“滋润”自己,要补心气。

中医认为,“汗为心之液”,大量出汗,尤其是自汗,需要“补心气”。女性补心气,不妨试试以下食疗方:

材料:用黑豆30克,龙眼肉15克,大枣15克,粳米50克,白糖适量,桂花糖适量做原料。

做法:先将黑豆用水浸泡至发胀,大枣去核,粳米淘洗干净。黑豆放入锅中,加水适量,置炉子上用武火烧沸,再改用文火慢慢熬煮。

熬煮至黑豆八成熟时,加入粳米及枣,继续熬煮,直至豆烂熟粥黏稠时,再加入龙眼肉,稍煮片刻,停火后闷5分钟左右粥成,然后加入白糖、桂花糖,调匀即可。每日二次,每次一碗。当做早、晚餐或午后点心食用。

功效:红枣,是我国药食皆用的果品之一,干枣作药用,能治病延年。黑豆则能补肾阴、利水、养血祛风。龙眼肉有补心气、养阴血作用。三物煮粥,对于气血亏损、身体虚弱的女性,均是很好的滋补强健的食疗粥品。

“滋润”自己,需要防治失眠。

失眠时口干津少,身心都会感到很“燥”。在这个季节里,经常容易失眠,失眠后烦躁、焦虑也接踵而来,白领们苦不堪言……秋燥容易引起情绪性失眠,想要避免失眠痛苦,可以多喝一款茶,对女人来说不仅可以调经,还可以辅助睡眠。

每天坚持取玫瑰花15克泡水喝,气虚者可加入大枣3—5枚,或西洋参9克;肾虚者可加入枸杞子15克。

温馨提醒:泡玫瑰花的时候,可以根据个人的口味,调入冰糖或蜂蜜,以减少玫瑰花的涩味,加强功效。需要提醒的是,玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。

【心理篇】

首先,你必须要自信。每天早上梳洗完毕,对着镜子里那个袅袅婷婷的女人大声朗诵:“我很好!”心理专家说,这是开发自我潜能的手段之一!

第二,宽容。允许不同生活理念的存在。新新女性要能够包容,懂得尊重别人的选择,也认同别人的生活方式。

第三,完整独立的自我。新新女性要有完整独立的人格。在经济上,决不依靠任何人;在精神上,决不依赖任何人。

第四,活力四射。新新女性,要用全副精神来打理事业。即使只是一份工作,也要用对待事业的热忱去经营。

第五,每天进步一点点。新新女性要不断自我充实,提升自我的知识和技能。

第六,家庭、事业两平衡。新新女性要做走钢丝的能手,在家庭和事业之间求得平衡。什么场次,什么角色,毫不含糊。

第七,永远追求美丽。女人爱美是热爱生活和维护自尊的表达。

第八,多给自己一点要求吧。做一个“滋润”的女人!


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